Gesund auf Reisen: 3 sinnvolle Tipps
Das Streben nach neuen Abenteuern und die Erkundung ferner Orte sind aufregende Aspekte des Reisens. Damit diese Erlebnisse jedoch ungetrübt bleiben, ist es wichtig, die eigene Gesundheit während der Reise im Blick zu behalten und die nötigen Vorkehrungen zu treffen.
In diesem Artikel teilen wir euch hierfür drei entscheidende Tipps mit!
Vorausschauende Reiseapotheke
Eine gut ausgestattete Reiseapotheke sollte für euch ein unverzichtbarer Begleiter sein.
Neben den üblichen Medikamenten für Kopfschmerzen, Magenprobleme und kleine Verletzungen solltet ihr auch an spezifischere Bedürfnisse denken. Je nach Reiseziel könnten dies Mittel gegen Reisekrankheit, Malaria-Prophylaxe oder Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor sein.
Konsultiert im Zweifelsfall vor der Reise einen Arzt, um sicherzustellen, dass eure Reiseapotheke individuell auf eure Bedürfnisse zugeschnitten ist. Schaut doch mal beim ADAC vorbei, was alles in eure Reiseapotheke sollte!
Hydratation und gesunde Ernährung
Auf Reisen vergessen leider viele Menschen leicht, ausreichend Wasser zu trinken und greifen stattdessen zu Limonaden oder alkoholischen Getränken. Hydratation ist jedoch entscheidend, um Müdigkeit, Kopfschmerzen und Dehydratation zu vermeiden.
Tragt eine wiederverwendbare Wasserflasche bei euch und achtet darauf, sie regelmäßig aufzufüllen.
Darüber hinaus ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Probiert lokale Spezialitäten, aber versucht auf jeden Fall auch, frisches Obst und Gemüse in eure Mahlzeiten zu integrieren. Dies hilft nicht nur, die Gesundheit zu erhalten, sondern auch, die lokale Kultur durch ihre Küche zu erleben.
Bewegung und Entspannung
Reisen kann stressig sein, und der Wechsel von Zeitzone, Klima und Aktivitäten kann sich auf eure Gesundheit auswirken. Plant regelmäßige Pausen für kurze Spaziergänge oder leichte Dehnübungen ein, um die Blutzirkulation zu fördern und Verspannungen zu lösen.
Ebenso ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, um euer Immunsystem zu stärken und Erschöpfung vorzubeugen.
Wenn möglich, baut auch bewusste Entspannungsphasen in eure Reiseroute ein, sei es durch Meditation, Yoga oder einfach durch das Genießen der landschaftlichen Schönheit eures Reiseziels.
Fazit
Die Erhaltung eurer Gesundheit auf Reisen erfordert eine sorgfältige Planung und Achtsamkeit während eures Abenteuers.
Mit einer vorausschauenden Reiseapotheke, der Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, ausreichender Hydratation und regelmäßiger Bewegung könnt ihr sicherstellen, dass euer nächstes Abenteuer nicht nur unvergesslich, sondern auch gesundheitsfördernd wird.